Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Escola, Take 2: Aprender a Aprender

Escola, Take 2: Aprender a AprenderPor Filipa Marques   Agora que a escola já começou e que existe todo um caminho pela frente, é tempo de falar sobre aprendizagem. Para isso é importante responder a duas questões…Como é que os alunos aprendem? O que motiva a sua aprendizagem? Como é que os alunos aprendem? A aprendizagem dos alunos é influenciada por diversas variáveis. Uma delas é a opinião que o próprio aluno tem sobre as suas capacidades e competências. Se o aluno tiver uma visão de si positiva acreditando que…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O papão do regresso às aulas

O papão do regresso às aulasPor Filipa Marques O regresso às aulas presenciais em tempo de pandemia. Face a este tema, as opiniões dividem-se. Não vamos hoje abordar pontos de vista, mas sim maneiras dos alunos, pais, professores e restantes membros da comunidade escolar se livrarem do papão do regresso às aulas. Vamos preparar-nos para voltar. Em primeiro lugar sabemos que todas as escolas estão a planificar o regresso às aulas com o máximo detalhe e cuidado possível, com base nas recomendações das autoridades de saúde e criando estruturas e…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Mudar – um bicho de 7 cabeças?

Mudar – um bicho de 7 cabeças?Por Filipa Marques   Escolher crescer, evoluir. Momentos de vida que exigem de nós uma escolha ou uma alteração daquilo que somos ou fazemos. Todos nós temos estes momentos, certo? Quando mudamos de emprego, quando nos comprometemos com uma relação séria, quando escolhemos o curso que vamos tirar, quando trocamos de casa, quando temos de tomar uma opção quanto aos cuidados a prestar aos nossos pais idosos. Enfim, é grande o rol de momentos que nos “obrigam” a ter de crescer. Nesses momentos, é…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | «Ir ao psicólogo? Isso (NÃO!) é para “malucos”»

«Ir ao psicólogo? Isso (NÃO!) é para “malucos”»Por Filipa Marques   Hoje vamos combater um estigma. O estigma de ir ao psicólogo. E só se combatem estigmas falando sobre eles. Os psicólogos eram, no passado (recente), profissionais a quem se recorria em último recurso. Por sua vez, a generalidade das pessoas que aos psicólogos recorriam eram vistas pela sociedade como alguém desajustado ou “com problemas”, chegando muitas vezes a ser ridicularizadas por esse motivo e talvez possivelmente até com a célebre frase “Psicólogo? Isso é para malucos!”. Percebe-se que, talvez…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Consumo álcool a mais?

Consumo álcool a mais?Por Filipa Marques   Portugal é um dos países com a maior taxa de consumo de álcool por pessoa a nível mundial e europeu. Muitos de nós consumimos álcool em circunstâncias de convívio, momentos de descontração, eventos comemorativos ou até mesmo tomando um copo de vinho a acompanhar as refeições. Não existe nisso problema. O problema surge quando o consumo de álcool ganha proporções excessivas, em quantidade ou em frequência. Mas, como é que sei se o meu consumo de álcool é de risco? Não existem respostas…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Fenómeno Floyd

Fenómeno Floyd      por Filipa Marques   George Floyd. Um nome, um ser humano, um fenómeno. O fenómeno do racismo. O racismo, em concreto, “é uma forma de preconceito que assume que as pessoas de diferentes raças têm características diferentes, diferenças estas que resultam na ideia de que alguns grupos raciais são inferiores a outros. O racismo geralmente inclui reações emocionais negativas para com os membros desse grupo, aceitação de estereótipos negativos e discriminação racial contra indivíduos; em alguns casos pode levar a violência” (Associação Americana de Psicologia). O…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Somos todos crianças

#Somos todos crianças        por Filipa Marques   Comemorámos esta semana o dia da criança. O dia de todos os pequenos e o dia de todos nós, porque todos fomos e somos um pouco criança (ou pelo menos, deveríamos ser!). Criança na descoberta curiosa e diária do mundo à nossa volta, na verdade de cada comportamento, na lealdade na relação com o outro e no crescimento exponencial enquanto pessoa. Mas, para que uma criança seja assim, é necessário estar rodeada de um ambiente ou de alguém que lhe…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Novo normal

Novo normalpor Filipa Marques   É altura de voltar à vida. A vida de um novo normal. A vida de um dia a dia em que, ao sair de casa, levamos álcool e uma máscara a cobrir-nos o rosto. Saímos à porta e sentimo-nos ansiosos, corajosos, tristes e alegres por podermos sair e retomar os nossos trabalhos e rotinas. Habita-nos uma sensação de estranheza e um gigante misto de emoções. Sabem? É normal! É normal sentir no mesmo dia uma quantidade inúmera de emoções diferentes, porque os dias que vivemos…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Plano de treino para uma mente ativa!

Crónica de Psicologia de Filipa Marquespor Filipa Marques   Manter a mente ativa. Imprescindível nos dias que vivemos. É natural que, com o decorrer dos dias, o cansaço e a falta de motivação nos comecem a abalar, especialmente em isolamento. Por isso, há que arranjar formas simples e fáceis de nos manter psicologicamente ativos! De colocar o nosso “cérebro a trabalhar” e até de aproveitar este tempo para desenvolver as nossas capacidades. Dicas práticas para o treino? Vamos a isso! Ter momentos ativos de lazer. Em vez de nos limitarmos…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Alerta Covid: Manual de Sobrevivência para Pais!

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Alerta Covid: Manual de Sobrevivência para Pais!   Os dias de isolamento somam-se. 10, 20, 30 dias (ou mais) que já passaram e nós em casa. O cansaço acumula-se e os pais têm uma dificuldade acrescida. Lidar com as suas emoções, com o teletrabalho, com as tarefas domésticas e claro… com o comportamento e emoções dos filhos. Hoje gostaria de deixar sugestões para preservar o bem-estar e a saúde mental dos pais neste tempo de quarentena. Em primeiro lugar gostaria de dizer que é…

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