Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Consumo álcool a mais?

Consumo álcool a mais?Por Filipa Marques   Portugal é um dos países com a maior taxa de consumo de álcool por pessoa a nível mundial e europeu. Muitos de nós consumimos álcool em circunstâncias de convívio, momentos de descontração, eventos comemorativos ou até mesmo tomando um copo de vinho a acompanhar as refeições. Não existe nisso problema. O problema surge quando o consumo de álcool ganha proporções excessivas, em quantidade ou em frequência. Mas, como é que sei se o meu consumo de álcool é de risco? Não existem respostas…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Fenómeno Floyd

Fenómeno Floyd      por Filipa Marques   George Floyd. Um nome, um ser humano, um fenómeno. O fenómeno do racismo. O racismo, em concreto, “é uma forma de preconceito que assume que as pessoas de diferentes raças têm características diferentes, diferenças estas que resultam na ideia de que alguns grupos raciais são inferiores a outros. O racismo geralmente inclui reações emocionais negativas para com os membros desse grupo, aceitação de estereótipos negativos e discriminação racial contra indivíduos; em alguns casos pode levar a violência” (Associação Americana de Psicologia). O…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Somos todos crianças

#Somos todos crianças        por Filipa Marques   Comemorámos esta semana o dia da criança. O dia de todos os pequenos e o dia de todos nós, porque todos fomos e somos um pouco criança (ou pelo menos, deveríamos ser!). Criança na descoberta curiosa e diária do mundo à nossa volta, na verdade de cada comportamento, na lealdade na relação com o outro e no crescimento exponencial enquanto pessoa. Mas, para que uma criança seja assim, é necessário estar rodeada de um ambiente ou de alguém que lhe…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Novo normal

Novo normalpor Filipa Marques   É altura de voltar à vida. A vida de um novo normal. A vida de um dia a dia em que, ao sair de casa, levamos álcool e uma máscara a cobrir-nos o rosto. Saímos à porta e sentimo-nos ansiosos, corajosos, tristes e alegres por podermos sair e retomar os nossos trabalhos e rotinas. Habita-nos uma sensação de estranheza e um gigante misto de emoções. Sabem? É normal! É normal sentir no mesmo dia uma quantidade inúmera de emoções diferentes, porque os dias que vivemos…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Plano de treino para uma mente ativa!

Crónica de Psicologia de Filipa Marquespor Filipa Marques   Manter a mente ativa. Imprescindível nos dias que vivemos. É natural que, com o decorrer dos dias, o cansaço e a falta de motivação nos comecem a abalar, especialmente em isolamento. Por isso, há que arranjar formas simples e fáceis de nos manter psicologicamente ativos! De colocar o nosso “cérebro a trabalhar” e até de aproveitar este tempo para desenvolver as nossas capacidades. Dicas práticas para o treino? Vamos a isso! Ter momentos ativos de lazer. Em vez de nos limitarmos…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Alerta Covid: Manual de Sobrevivência para Pais!

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Alerta Covid: Manual de Sobrevivência para Pais!   Os dias de isolamento somam-se. 10, 20, 30 dias (ou mais) que já passaram e nós em casa. O cansaço acumula-se e os pais têm uma dificuldade acrescida. Lidar com as suas emoções, com o teletrabalho, com as tarefas domésticas e claro… com o comportamento e emoções dos filhos. Hoje gostaria de deixar sugestões para preservar o bem-estar e a saúde mental dos pais neste tempo de quarentena. Em primeiro lugar gostaria de dizer que é…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Relações em pandemia ou pandemia das relações?

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Relações em pandemia ou pandemia das relações? Estamos em tempo de quarentena. Longe de muitas pessoas que gostamos. É agora a altura em que mais sentimos a falta delas. É importante, mais do que nunca, manter as relações. Reforçá-las, cuidá-las. Em primeiro lugar, enquanto humanos somos seres relacionais. Vivemos em interligação uns com os outros e, por isso, manter a socialização em tempo isolamento é um importante fator para a manutenção de uma boa saúde mental. Distância não implica ausência de relação. Pelo contrário!…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Stress, o prato do dia

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Stress, o prato do dia Stress. Acordar. Sair de casa e correr para chegar a horas ao emprego. Durante o dia há muito a fazer. Tarefas para acabar até à hora de saída. Papeladas para entregar dentro do prazo. Pressão para ser mais rápido e altamente produtivo. Sair. Ir buscar as crianças à escola. Fazer o jantar e comer rápido. Arrumar tudo e preparar roupas e almoços para o dia seguinte. Ir para a cama com as costas a doer e ahhh… finalmente o…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | “Porquê a mim?” – Doença crónica

Crónica de Psicologia de Filipa Marques ………………. “Porquê a mim?” – Doença crónica                 Conviver com uma doença crónica. O dia a dia de muitas pessoas: adultos, crianças, famílias. É necessário mudar a vida, as rotinas, até mesmo mentalidades. Vamos falar sobre isso? A nível psicológico, o primeiro impacto é sentido no aparecimento dos sintomas. Desde esse momento até à confirmação do diagnóstico pode surgir ansiedade e perguntas como “o que sinto?”, “devo procurar ajuda?”, “estarei doente?”. Se se confirmar o diagnóstico, é necessário reduzir a ansiedade e os medos,…

Ler mais

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Sei estudar?

Estudar. Uma das grandes tarefas das nossas vidas nos dias que correm. Talvez também uma das mais difíceis: exige motivação, atenção, gestão do tempo, autocontrolo e métodos de estudo adequados. Hoje vamos falar sobre os métodos de estudo. A experiência profissional tem-me mostrado que a maioria dos alunos com insucesso escolar não estuda frequentemente e/ou não sabe como estudar, não obstante, claro, das outras problemáticas que podem estar associadas. Muitas vezes, os alunos centram a sua aprendizagem em estratégias de memorização ou de simples registo e fixação de conteúdos, em…

Ler mais