Dadas as previsões para os próximos dias, em que os termómetros vão ultrapassar os 30 graus em quase todo o território nacional, nunca é demais relembrar que deve manter-se hidratado e fresco.
A DGS recomenda:
Procurar ambientes frescos (preferencialmente climatizados);
Evitar que o calor entre dentro das habitações; correr as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa; refrescar a habitação e evite ligar fornos.
Beber água ou sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
Utilizar roupa solta (algodão), que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
Utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
Escolher as horas de menor calor para viajar de carro.
Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixe os animais domésticos no carro;
Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como:
o Crianças;
o Idosos;
o Doentes crónicos;
o Grávidas;
o Pessoas com mobilidade reduzida;
o Trabalhadores com atividade no exterior;
o Pessoas isoladas;
Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque podem não manifestar sede;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente;
As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor solar >50).
