Recomendações da DGS para proteção contra o calor
De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), nos próximos dias são esperados valores da temperatura máxima acima dos 40°C em algumas regiões do país, e a ocorrência de noites tropicais.
Distrito de Lisboa
Tempo Quente – Laranja [ 23 Jul 09:00 – 24 Jul 18:00 ] Persistência de valores muito elevados da temperatura máxima, em especial na parte interior do distrito.
Com a ocorrência de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda:
- beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
- fazer refeições frias e leves, comendo mais vezes ao dia;
- utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, e chapéu de abas largas e óculos de sol;
- manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- se trabalhar no exterior faça-o acompanhado, porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
- ter especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- no período de maior calor, correr as persianas ou portadas, e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;
- manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso, mantenha-se informado, hidratado e fresco.
