Recomendações da DGS para proteção contra o calor

JM
estado do tempo calor

 

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um aumento da temperatura nos próximos dias, podendo as temperaturas máximas atingir valores próximos dos 40°C. Em algumas zonas, a temperatura poderá atingir, pontualmente, os 44ºC. As noites terão temperaturas mínimas elevadas, com valores superiores a 20°C na maioria do território, podendo mesmo ser de 25°C em alguns locais do Algarve, Alentejo e na Beira Interior.

Em dias de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais:

  1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

  2. Aumentar o consumo de água, pelo menos 1,5 lts, ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

  3. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

  4. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maioria do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

  5. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;

  6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

  7. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;

  8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;

  9. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

  10. Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado.

Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso, mantenha-se informado, hidratado e fresco.

 

 

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