Dia Mundial do Sono
O Dia Mundial do Sono celebra-se anualmente na terceira sexta-feira de março. Este dia visa chamar a atenção para a importância do sono na nossa saúde e bem-estar. O tema para 2025 é “Faça do sono uma prioridade”.
Alguns pontos importantes sobre o sono são:
– Importância do Sono: O sono de qualidade é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente. Ele ajuda a melhorar a memória, o humor, a saúde do coração e o sistema imunológico.
– Distúrbios do Sono: Problemas como insónia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas podem afetar a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.
Sono Saudável
Dicas para um Sono Saudável:
- Mantenha uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários.
- Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto escuro, silencioso e fresco.
- Evite o uso de eletrónicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, a hormona do sono.
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação.
Aproveite este Dia Mundial do Sono para refletir sobre os seus hábitos de sono e fazer as mudanças necessárias para garantir um descanso de qualidade.
Dormir bem é fundamental para viver bem!
