Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Relações em pandemia ou pandemia das relações?

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Relações em pandemia ou pandemia das relações? Estamos em tempo de quarentena. Longe de muitas pessoas que gostamos. É agora a altura em que mais sentimos a falta delas. É importante, mais do que nunca, manter as relações. Reforçá-las, cuidá-las. Em primeiro lugar, enquanto humanos somos seres relacionais. Vivemos em interligação uns com os outros e, por isso, manter a socialização em tempo isolamento é um importante fator para a manutenção de uma boa saúde mental. Distância não implica ausência de relação. Pelo contrário!…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Stress, o prato do dia

Crónica de Psicologia de Filipa Marques Stress, o prato do dia Stress. Acordar. Sair de casa e correr para chegar a horas ao emprego. Durante o dia há muito a fazer. Tarefas para acabar até à hora de saída. Papeladas para entregar dentro do prazo. Pressão para ser mais rápido e altamente produtivo. Sair. Ir buscar as crianças à escola. Fazer o jantar e comer rápido. Arrumar tudo e preparar roupas e almoços para o dia seguinte. Ir para a cama com as costas a doer e ahhh… finalmente o…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Sei estudar?

Estudar. Uma das grandes tarefas das nossas vidas nos dias que correm. Talvez também uma das mais difíceis: exige motivação, atenção, gestão do tempo, autocontrolo e métodos de estudo adequados. Hoje vamos falar sobre os métodos de estudo. A experiência profissional tem-me mostrado que a maioria dos alunos com insucesso escolar não estuda frequentemente e/ou não sabe como estudar, não obstante, claro, das outras problemáticas que podem estar associadas. Muitas vezes, os alunos centram a sua aprendizagem em estratégias de memorização ou de simples registo e fixação de conteúdos, em…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Não tenho tempo!

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Não tenho tempo! ………………. Não tenho tempo!   No mundo acelerado em constante exigência, damos por nós em permanente corrida contrarrelógio. Somos vítimas de um próprio conceito que criámos enquanto ser humano: o tempo. Deixou de ser um aliado, para passar a ser um obstáculo ao nosso quotidiano. Por isso, muitas vezes damos por nós stressados e com uma resposta na ponta da língua: “não tenho tempo”. Do ponto de vista da psicologia, uma gestão equilibrada do tempo proporciona bem-estar pessoal. Isto acontece…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Ano novo, vida (mesmo) nova

Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Ano novo, vida (mesmo) nova ………………. Ano novo, vida (mesmo) nova Queridos leitores, Em primeiro lugar feliz 2020! Como se costuma dizer “ano novo, vida nova”, por isso hoje gostaria de vos falar sobre resoluções de ano novo e como as alcançar. Do ponto de vista psicológico é importante traçarmos objetivos. O facto de termos uma meta concreta e atingível leva-nos a percorrer um caminho para a alcançarmos. Esse caminho por consequência faz-nos ver a nossa realidade com outros olhos, torna-nos mais conscientes…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Creche – o novo local de trabalho?

“Em Portugal, o número médio de horas semanais, que as crianças com menos de 3 anos e com 3 anos ou mais passam em educação e cuidados para a primeira infância e educação pré-escolar é dos mais elevados de entre os países da União Europeia” Estado da Educação 2018 (Conselho Nacional de Educação) Queridos leitores, Estes são os dados polémicos que o documento Estado da Educação 2018 nos trouxe sobre o número de horas que as nossas crianças passam em estruturas de cuidados de educação e/ou com cuidadores de apoio…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Ler?! Para quê?

[sg_popup id=”24045″ event=”onLoad”][/sg_popup] Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Ler?! Para quê? Ler?! Para quê? Desde pequenos que os nossos pais nos leem histórias ao adormecer, que lemos livros em momentos de descontração e que fazemos leituras para obter conhecimentos sobre determinados temas. Quando vamos para a escola a leitura acompanha-nos como um instrumento primordial de aprendizagem e desenvolvimento. Lemos para nos tornarmos mais instruídos e cultos, para mantermos são o nosso raciocínio e para passar bons momentos de tranquilidade. Hoje, do que vamos falar? Da leitura e dos…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O Estar em Multidão

[sg_popup id=”24045″ event=”onLoad”][/sg_popup] Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O Estar em Multidão   O Estar em Multidão Olá leitores. Hoje vamos pensar sobre o fenómeno das multidões. Todos nós sabemos que o comportamento das pessoas muda consoante as situações. Uma situação em que muitas vezes há mudança nas atitudes individuais é quando as pessoas estão em multidão. Isto é visível por exemplo no estádio no decorrer de um jogo de futebol, em que as emoções de cada um podem ser demonstradas com maior intensidade do que o habitual…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O sono, uma necessidade vital

[sg_popup id=”24045″ event=”onLoad”][/sg_popup] Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O sono, uma necessidade vital   O sono, uma necessidade vital O sono é um mecanismo vital do nosso corpo, essencial à nossa saúde e bem-estar. Infelizmente, muitas vezes é colocado como uma necessidade secundária e visto como menos importante do que as restantes tarefas ou atividades que temos de fazer no dia a dia. Pois bem… Será assim tão secundário? Vejamos. Nas crianças, o sono é essencial para um crescimento saudável e para um bom desenvolvimento físico e psicológico.…

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Crónica de Psicologia por Filipa Marques | Corpo escultural – a quanto custo?

[sg_popup id=”24045″ event=”onLoad”][/sg_popup] Crónica de Psicologia por Filipa Marques Corpo escultural – a quanto custo?   Corpo escultural – a quanto custo? O uso de esteroides é um tema na ordem do dia, infelizmente pelos piores motivos. É tempo de parar e pensar sobre isso. O Miguel tem 21 anos e começou a trabalhar este ano depois de acabar os estudos em engenharia mecânica. Decidiu que é tempo de começar a ser mais independente e a apostar mais em si próprio. Cumpriu a resolução de ano novo e entrou no…

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