Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Bye Bye 2020!

Bye Bye 2020!Por Filipa Marques É hoje. O último dia do ano. O dia de olhar em retrospetiva e analisar tudo o que vivemos nos últimos 12 meses. Lembrar as dificuldades (que foram muitas!), as alegrias (a valorizar), as vezes em que nos ultrapassámos e aquelas em que não fomos capazes de lidar com as adversidades, amiúde abundantes este ano. Tudo isto fez parte de um ano de grandes aprendizagens! Aprendizagens diárias e profundas, que nos fizeram ter em muitos pontos uma consciência bem mais ativa do que antes tínhamos.…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O Natal aproxima-se

O Natal aproxima-sePor Filipa Marques O Natal aproxima-se. Instalam-se as luzes, a incerteza, as canções nas ruas, a saudade dos outros, os enfeites nas casas e a vontade de viver o Natal como nos outros anos, livres de pandemia. Viver esta época festiva num ano tão atípico é sem dúvida um misto de emoções. Poderemos estar com as nossas famílias? Ou, pelo contrário viveremos um Natal diferente, no quente da nossa casa, mais confinados? Independentemente do cenário, há que manter a positividade. Aceitar que, qualquer que seja a circunstância em…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | De Luto

De LutoPor Filipa Marques Todos nós já passamos pela dolorosa perda de alguém e hoje, mais do que nunca, ouvimos notícias diárias sobre mortes. É tempo de debatermos o tema do luto. O luto é uma resposta natural à perda de alguém (ou algo) de quem gostamos. É um processo progressivo de adaptação à ausência da pessoa que partiu e ocorre num determinado período (com duração razoavelmente variável). Realizar o luto é conseguir dar significado à vida daquele que partiu e criar com ele (ou com a sua ausência) uma…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | (Com)Bater o Bullying

(Com)Bater o BullyingPor Filipa Marques A data 20 de outubro não pode passar despercebida. Foi o dia mundial de combate ao bullying. O bullying “é uma forma de comportamento agressivo no qual alguém causa intencional e repetidamente desconforto ou danos a outra pessoa. Pode tomar a forma de contacto físico, palavras ou ações subtis” (APA). Travá-lo é um combate de todos. Comecemos pela arma principal. A arma mais poderosa para vencer esta luta é o envolvimento de toda a comunidade. Os pais, colegas, assistentes operacionais, professores, a comunidade em geral,…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O (nosso) rosto de cuidador

O (nosso) rosto de cuidadorPor Filipa Marques   Celebrou-se a 6 de outubro o dia europeu do cuidador informal. Comecemos pelo princípio. Quem são os cuidadores informais? Aqueles que cuidam de alguém, sem retribuição (monetária), durante um período de doença ou incapacidade. O apoio que prestam é muito diversificado, podendo abranger desde os cuidados físicos (exemplo, higiene, alimentação), à gestão e organização pessoal e domésticos (como ida ao supermercado, pagamento de contas) e até os cuidados emocionais. Ao longo do tempo tem vindo a ser feito, felizmente, um caminho de…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Escola, Take 2: Aprender a Aprender

Escola, Take 2: Aprender a Aprender Por Filipa Marques   Agora que a escola já começou e que existe todo um caminho pela frente, é tempo de falar sobre aprendizagem. Para isso é importante responder a duas questões…Como é que os alunos aprendem? O que motiva a sua aprendizagem? Como é que os alunos aprendem? A aprendizagem dos alunos é influenciada por diversas variáveis. Uma delas é a opinião que o próprio aluno tem sobre as suas capacidades e competências. Se o aluno tiver uma visão de si positiva acreditando…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | O papão do regresso às aulas

O papão do regresso às aulasPor Filipa Marques   O regresso às aulas presenciais em tempo de pandemia. Face a este tema, as opiniões dividem-se. Não vamos hoje abordar pontos de vista, mas sim maneiras dos alunos, pais, professores e restantes membros da comunidade escolar se livrarem do papão do regresso às aulas. Vamos preparar-nos para voltar. Em primeiro lugar sabemos que todas as escolas estão a planificar o regresso às aulas com o máximo detalhe e cuidado possível, com base nas recomendações das autoridades de saúde e criando estruturas…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Mudar – um bicho de 7 cabeças?

Mudar – um bicho de 7 cabeças?Por Filipa Marques   Escolher crescer, evoluir. Momentos de vida que exigem de nós uma escolha ou uma alteração daquilo que somos ou fazemos. Todos nós temos estes momentos, certo? Quando mudamos de emprego, quando nos comprometemos com uma relação séria, quando escolhemos o curso que vamos tirar, quando trocamos de casa, quando temos de tomar uma opção quanto aos cuidados a prestar aos nossos pais idosos. Enfim, é grande o rol de momentos que nos “obrigam” a ter de crescer. Nesses momentos, é…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | «Ir ao psicólogo? Isso (NÃO!) é para “malucos”»

«Ir ao psicólogo? Isso (NÃO!) é para “malucos”»Por Filipa Marques   Hoje vamos combater um estigma. O estigma de ir ao psicólogo. E só se combatem estigmas falando sobre eles. Os psicólogos eram, no passado (recente), profissionais a quem se recorria em último recurso. Por sua vez, a generalidade das pessoas que aos psicólogos recorriam eram vistas pela sociedade como alguém desajustado ou “com problemas”, chegando muitas vezes a ser ridicularizadas por esse motivo e talvez possivelmente até com a célebre frase “Psicólogo? Isso é para malucos!”. Percebe-se que, talvez…

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Crónica de Psicologia de Filipa Marques | Consumo álcool a mais?

Consumo álcool a mais?Por Filipa Marques   Portugal é um dos países com a maior taxa de consumo de álcool por pessoa a nível mundial e europeu. Muitos de nós consumimos álcool em circunstâncias de convívio, momentos de descontração, eventos comemorativos ou até mesmo tomando um copo de vinho a acompanhar as refeições. Não existe nisso problema. O problema surge quando o consumo de álcool ganha proporções excessivas, em quantidade ou em frequência. Mas, como é que sei se o meu consumo de álcool é de risco? Não existem respostas…

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